viernes, 25 de enero de 2013

Trabajo final: De la Jerezana Alta y Jerez

Escuela Nacional de Danza Nellie y Gloria Campobello

Bárbara Jiménez Lona

Juan Manuel Pacheco Valdez

Mariel Reyna Cabello

Mariana Turner Medina

Colegio de Español Segundo Año

2013

Kinesiología

Soledad Echegoyen Monroy

Resumen

El presente trabajo muestra los resultado obtenidos del análisis realizado a una alumna de 3er. Semestre del Colegio de Español de esta institución, ejecutando un movimiento que se lleva a cabo en la clase de Danza Española Estilizada.

Marco Teórico

El paso de Jerezana Alta esta compuesta por elementos básicos que la técnica del ballet nos ayuda a realizar correctamente; es un paso que pertenece a la escuela bolera.

* TENDU

* ATTITUDE

* DEMI PLIÉ

* CLOCHE

* PIQUÉ

* RELEVÉ

Jerezana Alta en You Tube

Antecedentes

Para este apartado utilizaremos la respuesta de nuestra entrevistada:

"Sobre el origen, sólo puedo citarte a Vittucci (The Language Of Spanish Dance) que la ubica como "un paso originario de Jerez". Y la describe como "una pequeña y acentuada acción de frotamiento del pie". También indica que la Jerezana Alta es la versión femenina de este paso."

Justificación

El conocimiento de cada una de las fases que compone el paso de Jerezana Alta es tan importante como para su correcta ejecución, como para la prevención de lesiones.

Objetivo general

Desglosar y observar cada una de las fases del paso de Jerezana Alta y que este análisis nos de los elementos necesarios para su correcta enseñanza y ejecución.

Metodología

Nuestra observación se llevó a cabo en una aula de la escuela, donde se tomaron fotografías y video sobre el movimiento elegido.

Materiales

Cámara de 5 megapixeles Iphone 4S

Software prezi.com

Photoshop CS6

Sony Vegas Pro (Video editor)

Actividades Realizadas

Se eligió un movimiento característico de la Danza Española Estilizada. Jerezana Alta, se tomó video.

Para su análisis se dividió el movimiento en fases.

Es importante mencionar que el análisis del movimiento no se realizó a relevé sino hasta sus ultimas fases y únicamente en las extremidades inferiores.

Se tomaron fotografías de cada una de las fases, ejecutadas correcta e incorrectamente. Se estudiaron anatómicamente. Formulamos algunas preguntas a profesores que conocen el paso de Jerezana Alta y por último sacamos conclusiones.

Fases

Es importante mencionar que en todas las fases de la Jerezana Alta el en dehors está activo constantemente y éste depende de los siguientes músculos:

Inicial: 3ra posición croisé

En dehors

En la articulación coxofemoral existe una rotación externa/lateral

Los músculos que intervienen en el en dehors a nivel de la articulación coxofemoral son: piriforme, obturador externo/interno, cuadrado crural, gemino externo/interno.

Existe también una rotación de rodilla, tibia, tobillos y pie

1ºera: battement soutenu devant; demi-plié en pierna izquierda, tendu devant derecha

IZQUIERDA: Demi-plié; hay una flexión de cadera, de rodilla y de tobillo en las articulaciones.

En los músculos: Relajación del cuádriceps, tibial anterior (flexión de tobillo), tensores de rodilla, gastrocnemio

DERECHA: Tendu; flexión de cadera, extensión de rodilla, extensión de tobillo, flexión de pie.

En los músculos: flexores de cadera (recto anterior/femoral, psoas iliaco/iliopsoas), cuádriceps (excéntrica), gastrocnemios + soleo (tríceps), peroneo largo/corto (accesorios), flexores de dedos

2da: cloche; tendu devant, primera estirada, tendu derrière, en dehors

Se extiende la pierna IZQUIERDA (segunda fase de demi plié) extensión de tobillo, rodilla y cadera.

En músculos: cadera se extiende por el glúteo mayor, isquiotibiales, la rodilla por el cuádriceps (vasto medial) de manera concéntrica y el tobillo por tibial anterior y gastrocnemios

La pierna DERECHA sigue en tendu

En la posición de primera, la cadera deja de tener una flexión, el tobillo una extensión y el pie una flexión, regresando a una posición anatómica neutral sin perder el en dehors.

Pasa a tendu derrière; hay una extensión de la cadera, extensión de rodilla, de nuevo una extensión de tobillo y una flexión del pie (punta)

En los músculos se activan los extensores de cadera (glúteo mayor, isquiotibiales; concéntrica), el cuádriceps (excéntrica), el tríceps, tibial anterior y flexores de los dedos.

3ra: attitude derrière

Extensión de cadera, cadera bascula, flexión de rodilla, extensión de tobillo y flexión del pie.

Los músculos son: extensión de cadera, glúteo mayor, isquiotibiales, bíceps femoral, tríceps, flexores de dedos

4ta: cloche; tendu derrière, primera estirada, tendu devant, en dehors

DERECHA

Regresa cadera a su lugar, extiende rodilla

Tobillo se extiende y los dedos se flexionan

5ta: battement soutenu devant; demi-plié, tendu devant, en dehors

La pierna IZQUIERDA realiza Demi-plié

6ta: pique devant; tendu devant, relevé, tendu derrière, relevé, en dehors

IZQUIERDA se extiende el demi-plié para trasladarse hasta el relevé Extensión de cadera, extensión de rodillas extensión de tobillo, extensión de metatarso.

Extensores de cadera (glúteo mayor), cuádriceps (isométrica), tríceps (concéntrica), extensores.

DERECHA flexión de cadera, extensión de tobillo, extensión de metatarso.

7ma: 5ta relevé

Cadera en el centro, extensión de rodillas, extensión de tobillos, extensión de metatarso (gastrocnemios concéntrica)

Final: tercera posición croisé; en dehors

Entrevista

1. ¿Cuál es el origen de la Jerezana?

"Sobre el origen, sólo puedo citarte a Vittucci (The Language Of Spanish Dance) que la ubica como "un paso originario de Jerez". Y la describe como "una pequeña y acentuada acción de frotamiento del pie". También indica que la Jerezana Alta es la versión femenina de este paso."

2. ¿Qué metodología utilizas para enseñar la Jerezana Alta?

"En la técnica que yo aprendí a bailar no existía la jerezana alta como la plantea Mariemma, por ejemplo, en donde la pierna activa describe un attitude hacia atrás.

La jerezana que yo aprendí es mucho más recatada. Bajo esta condición, yo enseño la jerezana primero haciendo énfasis en la colocación del torso y las piernas, con las rodillas flexionadas. Luego en la acción de frotar con el pie, cuidando la colocación. Finalmente, en los tres pasos finales girando, cuidando que no cierren los pies. Cuando ya tiene dominada la secuencia de acciones, lo trabajo con ritmo y luego incorporo brazos, torso, cabeza y al final las castañuelas."

3. ¿Qué errores son los que comúnmente has encontrado en la ejecución?

A) Poco control de la espalda y el abdomen.

B) Rodillas poco flexionadas al iniciar el paso.

C) Cerrar la pierna que hace el frotamiento, de manera que la rodilla apunta hacia el piso.

D) Hacer los tres pasos con las puntas de los pies hacia adentro.

E) No describir un pequeño círculo cuando se hacen los tres pasos, sino que se pretende girar sobre el propio eje.

4. ¿En qué bailes o danzas puede aplicarse la Jerezana?

La Jerezana es un paso de uso casi universal en bailes andaluces y hasta en flamenco, además de la danza estilizada.

Lo importante es darle el estilo adecuado de acuerdo con el carácter del baile que se esté ejecutando. No hay nada más aburrido que ver la ejecución de un paso como este exactamente con el mismo estilo en un baile bolero que en una soleá, por ejemplo, como si se tratara sólo de un "corta y pega" de pasos para llenar la música.

Conclusión

El objetivo de la investigación se cumplió, ya que al desglosar el movimiento en fases se logró un mayor entendimiento acerca de la correcta ejecución y los errores más comunes que se deben corregir a tiempo para una vida en la danza más saludable.

Bibliografía

Peter Lewton-Brain, P. Dyanamic alignment, performance enhacement and the demi plié. The IADMS Bulletin for Teachers. 2009; 1(2):8-10. Traducción: Soledad Echegoyen.

Clippinger, Karen. 2011. Anatomia y cinesiología de la danza: Principios y ejercicios para mejorar la técnica y evitar las lesiones más corrientes: Paido Tribo.

Catarina.udlap.mx/u_dl_a/tales/documentos/lmt/.../capitulo2.pdf, CAP.2 BIOMECÁNICA DE LA RODILLA ,“La Catarina” Universidad de las Américas Puebla.” (consultado 2013, 08 de enero)

Lebourges, Solange.2006.En Busca Del Degage Perfecto. Terminología Del Ballet,México: UNAM.

Gerard J. Tortora, Bryan Derrickson.2006, Principios de Anatomía y fisiología. México: Médica Panamericana.

jueves, 24 de enero de 2013

Conociendo mi Instrumento de Trabajo: El pie

Esta entrada fue hecha por Bárbara Jiménez Lona, sólo que no pudo entrar desde su cuenta porque olvidó su contraseña.

Como sabemos, constantemente trabajamos con nuestros pies, siendo estos nuestro elemento esencial de movimiento día con día. Por lo tanto, observaremos su conformación ósea y su importancia. El pie esta conformado por los siguientes huesos. El calcáneo o talon, forma parte del tobillo, ya que une tibia y peroné al pie, al igual que el astrágalo. Cabe mencionar que son aquellos que nos dan la posibilidad de movimiento en la articulación del tobillo, tales como abducción y aducción, dándonos estabilidad. Continuo con el escafoides, cuboide y 3 cuñas o huesos cuneiformes. Esta es la parte media del pie, y debido a su acomodo tienen la función de amortiguar mediante arcos que forman los mismos. En la parte final del pie encontramos 5 metatarsales y falanges que conforman los dedos .
http://es.wikipedia.org/wiki/Pie Los pies también cumplen con la función de flexión y extensión que acontinuación trataremos. La flexión del pie corre a cargo de los siguientes musculos: Tibial anterior, peroneo anterior, musculo extensor del primer dedo, musculo extensor de los dedos, son músculos que se encuentran en la parte anterior de la pierna y que se originan de la misma y se llaman extrínsecos. La extensión del pie la realizan: Soleo y gastrocnemios se encuentran en la parte posterior de la pierna y se llaman intrínsecos ya que se encuentran dentro del pie.
http://www.podoortosis.com/a_introduccion/b01.htmz Existen músculos que intervienen aunque no con la misma importancia, si con una parte importante y son los músculos accesorios como el peroneo largo, corto, y podemos observar que el peroneo largo cumple con la función de eversión. Como bailarines es de vital importancia conocer como están constituidos nuestros pies, ya que, independientemente de ser nuestro medio de desplazamiento artístico, también lo es en la vida diaria. Por lo tanto, pretendiendo tener una vida de bailarín larga y sin lesiones, considero importante conocer a fondo su estructura, entendiendo sus posturas para nivelar y entender nuestro peso en ellos.

Fases del salto/técnica

En nuestra penúltima clase recordamos cuáles son las etapas que constituyen al salto y son las siguientes: 


  1. Inicial
                         *cadera
  1. Demi plié -------------------------------> FLEXIÓN     *rodilla
                         *tobillo
    -ascenso }
                                    *relevé
            *elevación -salto --------------------> 3. Hay EXTENCIÓN en      cadera,                    rodillas, tobillos y Flexión y extención de los dedos 
            *caída
    -descenso}
  1. Demiplié
  2. Final

Recordemos también que "para un salto la fuerza muscular sí es  importante peeeeeeero NO es DETERMINANTE, es decir, no hay correlación alguna entre estos elementos.

TÉCNICA

Existen varios aspectos que debemos cumplir para tener una buena ejecución  y trabajar los músculos que realmente se tiene que trabajar y no otros. Estos son los puntos a cuidar cuando nos dispongamos a realizar un salto:

- ESPALDA VERTICAL---> control del torso 
- PLIÉ PROFUNDO----> entre más estiras el músculo (cuadríceps) , la contracción sera más rápida y por lo tanto la altura del salto aumentará
-RODILLAS ALINEADAS 
- APOYO TOTAL DE TALONES AL CAER----> evitando que sea una caída ruidosa y/o aparatosa, ya que tendrás que caer primero dedos metatarso y finalmente el talón.

Finalmente un elemento que es también importantísimo para la ejecución de cualquier ejercicio, paso o movimiento en danza es qué tan conscientes estamos sobre nuestro cuerpo, qué parte tiene que hacer qué, cómo se siente hacer ese movimiento, etc. por eso para ser buenos docentes entendamos primero cómo funciona nuestro cuerpo (muscularmente hablando) al realizar cierto ejercicio para poder transmitir sensaciones a nuestros alumnos y tengan una buena ejecución de la técnica que se trabaje (ballet, español, folklor).

martes, 22 de enero de 2013

El Calcáneo... ¿qué es eso?

El calcáneo, comúnmente llamado Talón, es un "hueso del pie, corto, asimétrico, de forma cúbica irregular, con seis caras: superior e inferior, laterales y anterior y posterior, de las cuales dos son más o menos articulares." (Calcáneo, http://es.wikipedia.org/wiki/Calc%C3%A1neo) Dependiendo de la posición en la que se encuentre, es el encargado de determinar la posición del retropié ya sea en: * Varo (supinado) * Valgo (Pronado) * Neutral
Es importante cuidar mucho el peso que le ponemos al talón porque independientemente de que sea la parte final del pie, luego tendemos a cargarle todo el peso provocando una desalineación en todo el cuerpo. La forma de darnos cuenta de esto es por la manera en la que se están desgastando nuestros zapatos.

jueves, 10 de enero de 2013

...y hagamos un DEMI - PLIÉ


El demi - plié lo realizamos desde el inicio de la clase en el calentamiento, hasta el final en el gran allegro. La ejecución correcta del demi - plié es entonces tan importante que deba llamar nuestra atención su perfecta realización.



¿Cómo realizar un demi - plié?

La instrucción ideal es: "hacia afuera y hacia arriba" Así los errores que puedan cometerse Desalineación de la pelvis, Peso mal dirigido, Posturas exageradas, pies pronados, rodillas metidas, serán menos que si la instrucción es diferente.


http://www.pasiondelballet.com.ar/2012/08/plie.html


¿Qué músculos son los que se activan al realizar un demi - plié?

Después de varias lecturas y observaciones en clase, descartamos por completo que son los cuadríceps los que realizan el demi - plié, estos sólo intervienen en la fase de ascenso por ser extensores de la rodilla.

Cuando iniciamos un demi -plié existe una relajación controlada de los cuadríceps, dejamos que la fuerza de la gravedad nos ayude a realizarlo. Después intervienen los músculos que son los gastrocnemios (pantorrilla) 
y tibial anterior. (concéntricamente)



http://hayobischat.blogspot.mx/2010/10/caracteristicas-fisonomicas-zodiacales.html


En el momento que uno debe realizar la extensión del demi - plié es el glúteo mayor y el cuadríceps los que entrarán en acción.


http://www.masmusculo.com.es/wiki/el-vasto-interno/


Los talones no deben separarse del piso y saber colocar el peso en la dirección correcta nos ayudará al momento de querer conseguir un mejor salto.

Cuando los talones se separan y la pelvis baja controladamente casi hasta los talones, existe una rotación en la rodilla que "aumenta" el endehor a simple vista, es el Grand Plié.




http://old.bpsd.org/ims/Tech_Ed/8th%20Grade/Webpages_09-10/2nd-9weeks_files/pd3/scheirer.hannah/ballet_steps.htm

La ejecución del Grand Plié no tiene hasta el momento un objetivo claro, específico y útil, por lo que su ejecución debe ser moderada.

Fortalecimiento

Como podemos ver, nuestro objeto de análisis ha sido el "en dehors" , y todas sus características técnicas necesarias para su correcta ejecución.
No obstante, a pesar de conocerse la técnica, sigue habiendo dificultades en su haber, por lo cual a continuación se mostraran una serie de ejercicios fortalecedores de los músculos que intervienen en dicha posición.
Para empezar definiremos que existen 3 tipos de fuerza a lograr:

1. Rápida
2. Resistencia
3. Máxima

La rápida es ejecutar una serie de repeticiones lo mas rápido posible.

La resistencia se trabaja con poco peso, muchas repeticiones y series con poco descanso.

La máxima es mucho peso, pocas repeticiones, esto para generar volumen en músculo.

***

Los ejercicios a realizar son los siguientes:

1. Flexionando se amarra la liga en los pies y se abre a primera posición y regresa.
Se realizan 2 series de 20 de 2 a 3 meses, y para mantener 3 series de 10.

2. Acostada boca arriba, se flexionan las piernas, se amarra la liga a la altura de los gemelos, abrir y cerrar.
Se realizan 2 series de 20 de 2 a 3 meses, y para mantener 3 series de 10.

3. Amarrar a un tobillo la liga, posicionarse en puntos de apoyo, pasar la liga restante debajo de la rodilla contraria a trabajar (sosteniendo la liga con dicha rodilla), sube a attitude detrás y regresa a su lugar

4. Estiramiento de pompis 3 series de 20 repeticiones

5. Posición pretzel (estiramiento) 3 series de 20 repeticiones.

Con estas posiciones lo que busca el profesor es fortalecer los músculos que intervienen en el en dehors, ya que al obtener la fuerza necesaria, el alumno tendrá una técnica mucho mas limpia y por lo tanto evitar lesiones


viernes, 12 de octubre de 2012

2da parte resultados

En dehors funcional

Mariel Reyna
116º
Juan Pacheco
122º
Mariana Turner
120º

Finalmente despues de observar y comparar los resultados obtenidos, podemos concluir que son diversos los factores que intervienen en el grado de desarrollo del en dehors, por ejemplo la formación que se tenga en cuanto a la danza, es decir, si se ha trabnajado más en danza clásica o no o como lo es en el caso de Juan una cuestión anatómica ya que el presenta un valgo en sus extremidades.