Continuamos... ¡¡en movimiento!!

El En dehors:

La traducción al español de este término utilizado en la técnica de danza clásica es: hacia afuera.

Es el movimiento hacia afuera de las piernas que se giran desde la articulación de la cadera (coxo-femoral); muy importante conocer como ejecutante y docente de dónde surge este movimiento, ya que esto nos ayudará a prevenir lesiones a nosotros mismos y sobretodo trasmitir información correcta para aquellos cuerpos que tengamos a nuestro cargo.
Las bases en la danza son las más importantes y es por ello que no deben tomarse a la ligera.

http://balletuni.com/2011/09/functional-versus-structural-turn-out/

El En dehor se comenzó a utilizar para lograr un mayor rango de movimiento desde hace mucho tiempo atrás, con el paso de los años se ha ido perfeccionando su ejecución y ha sido tema de interés para quienes enseñan la disciplina de la danza clásica.

Un En dehor esta compuesto por una rotación externa del fémur, una rotación tibial y la existencia de una anteversión femoral, que es hacia donde esta dirigido el acetábulo. 

http://www.beliefnet.com/healthandhealing/getcontent.aspx?cid=640647

Estás tres características bien trabajadas, poseer flexibilidad en la articulación coxo-femoral y la fuerza en los músculos adecuados (tema que se tratará en la siguiente entrada) son indispensables para la buena ejecución del En dehor. Sin olvidar que si se empieza a una edad adecuada (9 años) la realización de este movimiento será mejor.

Investigación de postura en Danza Española Estilizada

La investigación que hicimos fue sobre una posición que se usa mucho en danza española, ésta se llama "Cou de pied con brazos en 3ra."


Resumen


El presente trabajo muestra los resultados obtenidos de la observación realizada  a una alumna del primer año del Colegio de Español de esta institución, ejecutando una postura que se lleva a cabo en nuestra clase de Danza Española Estilizada.

Marco Teórico



La posición que elegimos esta compuesta por posturas básicas de la técnica de ballet; siendo ésta la ideal para trabajar correctamente el cuerpo.
Se compone de:

- Cuerpo en effacé
- Cou de pied derriére
- Brazos en 3ra.



Antecedentes



Cou de pied:

El método Vaganova se refiere a él como sur le cou de pied, está posición está dividida en tres: Sur le cou de pied devant, derriére y la posición "condicional"

En el método Cecchetti, es una posición relajada del pie en la cual el talón está puesto por debajo del tobillo ocasionando que los dedos descansen gentilmente en el piso (Devant o derriére). No hay una posición enrollada en este método.

Brazos en 3ra. Posición:

La escuela francesa, menciona que los brazos en 3ra. Posición son aquella combinación de un brazo en 2da. y el otro brazo en 5ta.

Aunque el Método Cecchetti menciona que a este tipo de brazos se le llama 4ta. En haut.

Effacé:

Es un tipo de colocación del cuerpo con respecto al espacio, donde las piernas se ven abiertas. El torso se mantiene hacia una de las dos diagonales delanteras, y en el caso de un effacée devant, el peso se deja sobre la pierna más cercana al público, y la pierna extendida hacia adelante será entonces la más lejana a la platea. En cuanto a la posición derrière, la pierna extendida será la más cercana al público.

Justificación


Es importante conocer el buen manejo del cuerpo para realizar esta posición, logrando así una excelente ejecución.


Objetivo General


Analizar a través de la observación de la postura los elementos que se requieren para realizarla y a su vez elaborar los criterios necesarios para su correcta ejecución.

Metodología


Nuestra observación se llevó a cabo en una aula de la escuela, donde se tomaron las fotografías sobre la postura ejecutada.

- Materiales


Cámara digital KODAK Easy Share Z650 6.1 mpx
Software prezi.com, photoshop cs3


Actividades Realizadas



Se eligió la postura de cou de pied con brazos en 3ra. Realizada en clase. Para su análisis se dividió la postura en dos partes: superior e inferior.
Se tomaron fotografías con ejemplos correctos e incorrectos para realizar la postura se desglosó anatómicamente, se entrevistó a profesores y se sacaron conclusiones.


Las preguntas realizadas fueron las siguientes:



¿Por qué un alumno de danza española debe saber realizar un cou de pied?


Técnicamente el cou de pied, es el que prepara el giro. Físicamente, el cou de pied es el movimiento para dar fuerza a dedos y al empeine, por lo tanto, ayuda a mejorar el releve, saltos, fortalecer dedos,  lo cual mejora el zapateo, y el punteo de pies.

¿Cuál es la función de buen uso de los brazos dentro de la danza española?


Técnicamente es una de las ramas de port de bras, estética de la danza. Físicamente es la importancia de los brazos, fortalece los músculos superiores de la espalda y anteriores.



Resultados



Después de haber realizado el estudio del  material recabado se obtuvo lo siguiente:



Interpretación Anatómica

Parte Superior:

Brazos (Dorsal ancho) en 3ra.:

Rotación, aducción y extensión de los hombros (Deltoides)
Flexión y rotación de los codos (Braquial, bíceps, tríceps)

Cabeza:

Rotación (esternocleidomastoideo)

Parte Inferior:

Pierna de base:

Rotación de articulación coxofemoral (Redondo mayor y menor)
Flexión del tobillo

Pierna de trabajo (en cou de pied):

Rotación y flexión (Cuadríceps, sartorio, bíceps femoral) de articulación coxofemoral
Flexión de rodilla (gemelo)
Extensión de tobillo (gemelo)

Para poder realizar correctamente la postura en cou de pied con brazos en 3ra. Es importante tomar en cuenta los siguientes detalles:

No desplazar la cabeza
No subir los hombros
El brazo que esta en 5ta no debe sobrecruzarse ni permitir que el codo se cierre
El brazo en 2da no debe mandarse hacia atrás, la muñeca y el codo no deben colgarse

                                                                    Postura Incorrecta

                                                                     




En el torso no debe de haber hiperlordósis, costillas sueltas ni abdomen suelto, los omoplatos deben de estar colocados.
En la pierna de base debe cuidarse que la rodilla este estirada, el peso trasladado y el glúteo sujeto.
En la pierna de cou de pied no debe de desalinearse el pie, no cerrar rodilla y que este a la altura adecuada.


                                                                       Postura Incorrecta

Conclusión

El objetivo de la investigación se cumplió, ya que pudimos entender el funcionamiento de nuestro cuerpo y al mismo tiempo una conciencia corporal más fina para su correcta ejecución.

Bibliografía



Lista de Músculos: Descripción, Origen, Inserción, Función e Imagen
www.fitness.com "The Global Fitness Community" 

Mediclopedia
www.iqb.es "Instituto Químico Biológico"

You Say Coupé, I Say Cou-de-pied
www.danceadvantage.net "Dance Advantage"

Palabras de Danza con E
http://www.danzavirtual.com/palabras-de-danza-con-e/






Si gustan pueden revisar nuestra presentación hecha en Prezi, el link está aquí abajo.

http://prezi.com/hlj6yrd7zune/kinesiologia/

Pueden dejarnos un comentario para saber que opinan de la misma.

Nuestro eje

La columna vertebral tiene varias funciones, entre ellas el equilibrio, el sosten, proteger la medula espinal, unir musculos, por mencionar algunos y esta conformada por diferentes regiones. La primera de ellas seria la zona Cervical.
La región Cervical son las vertebras que se encuentras en la parte posterior del cuello y permite su movilidad, de igual manera cargan el peso del cráneo y forman una curvatura natural llamada lordosis. La región cervical esta formada por 7 vertebras. La primera vertebra cervical se le denomina atlas y es la que sostiene la que sostiene la cabeza.

    

                                   
                                              Imagen tomada de http://www.automation-drive.com/cervical-c7

La segunda región a definir es la Dorsal. Esta región es también conocida como torácicas, ya que esta unida a las costillas, y su movimiento es limitado por la rigidez necesaria para evitar movimientos excesivos que pudieran lastimar los organos que protegen. Forman una curvatura natural llamada xifósis. Esta conformada por 12 vertebras.

La región Lumbar está conformada por 5 vertebras con una estructura ancha y un poco mas plana, por el peso que soporta, es decir casi todo nuestro peso, forma una curvatura  natural llamada lordósis, tiene mucha capaciddad de flexión, extensión y rotación.

La región Sacro esta formada por 5 vertebras formando una curvatura llamada xifósis, estas vertebras están inmóviles y fusionadas con el área del Coxis (coxígeas), que igualmente tienen xifósis y forman una estructura como conchita que sirve como parte de la pelvis.

                                                Imagen tomada de http://rayosx.foroactivo.net/c1-columna-vertebral

Cabe mencionar que todas las regiones de la columna tienen diferentes características, ya que varia el peso que carga cada parte, igualmente depende de su estructura su movilidad.

Entre cada vertebra se encuentra un disco intervertebral, mismos que amortiguan, permiten movilidad y sostienen. Igualmente se encuentran nervios, apofisis espinosas, apofisis transversas, apofisis articulares, laminas y pedículos.

                                                                 Imagen tomada de http://www.anatomia.tripod.com/columna_vertebral.htm


 Aveces se presentan alteraciones en la columna, como son:
Hiperlordosis: que es una que la curvatura lumbar o cervical este mas curveada de lo normal, y se presenta por mala postura.
Escoliosis: es la columna alterada hacia sus laterales.
Rotoescoliosis: esto quiere decir que las vertebras se giran sobre su eje y la columna por lo tanto se curva.

Creo que es de vital importancia, para nosotros como futuros docentes conocer de forma detallada y concisa la estructura de la columna vertebral y sus posibles anormalidades, ya que en nuestros alumnos podriamos detectar alguna de estas fallas y a su vez enviarlo con especialista, para que su desempeño como bailarin sea óptimo, y en medida de sus capacidades mediar su avance. Igualmente con estos conocimientos podemos evitar lesiones graves en nuestros alumnos.

El equilibrio encontré y mi balance logré

Cuántas veces no hemos visto en algún video o programa de televisión que la gente gira sin problema alguno, que se mantienen en un sólo pie, incluso llegan a brincar (porque lo hacen sin ninguna técnica), sólo en busca de su diversión.

Incluso en la calle podemos ver a gente que se para de manos o de cabeza.

Pues esto se debe al equilibrio, una capacidad muy importante para el ser humano porque eso le permite mantenerse erguido o ir cambiando de posición sin mucho problema.

Para un bailarín es aún más importante porque el equilibrio le permitirá dar giros, pararse en puntas, mantenerse en una posición en un sólo pie y otros movimientos.

Pero ¿qué es el equilibrio?

Bien, el sentido del equilibrio o equilibriocepción es un sentido fisiológico que "nos permite saber al instante si un cambio externo mueve nuestro sentido de gravedad y, por consiguiente, hacerlos cambios necesarios en la nueva postura" ("Los 11 sentidos [II]" http://www.cibermitanios.com.ar/2010/04/los-11-sentidos-ii-termocepcion.html) 

Este sentido actúa en todo momento y nos ayuda a ubicarnos en todo momento. Es por ello que si nos mareamos es muy difícil el mantenernos de pie y ubicados.

Todo esto se lo debemos a varios componentes que están en nuestro cuerpo, uno de ellos es la endolinfa un fluído que se encuentra dentro de nuestros oídos ("Los 11 sentidos [II]" http://www.cibermitanios.com.ar/2010/04/los-11-sentidos-ii-termocepcion.html)

Hay dos tipos de equilibrio:

• Equilibrio Estático que se define como la capacidad de mantener el cuerpo erguido o en cualquier posición estática, frente a la acción de la gravedad. ("Habilidades Específicas y deportivas" http://lapingoleta.com/equilibrio.htm)
• Equilibrio Dinámico definido como la capacidad de mantener la posición correcta que exige la actividad física, a veces realizada en el espacio, a pesar de la fuerza de la gravedad

Ahora bien, "los factores que intervienen en el equilibrio de una forma especial son los sensoriales, es decir, los sentidos, y sobretodo la vista, el oído, el tacto y los órganos kinestésicos.

• La vista. A través del ojo podemos observar las distancias de los objetos y establecer referencias y contrastes.

• El tacto. Interviene informando de las diferentes posiciones que experimentamos a través de las presiones, distensiones, etc.

• El oído. A través de los canales semicirculares y el aparato vestibular situado en el oído interno, nos informa constantemente de nuestra posición.

• Órganos propioceptivos kinestésicos. Estos órganos están situados en los músculos y los tendones y nos informan constantemente sobre qué músculo debe flexionarse, extenderse,… en cada movimiento." ("Habilidades Específicas y deportivas" http://lapingoleta.com/equilibrio.htm)

 Imágen tomada de mundoballet.galeon.com

 

Imagen tomada de http://www.flamencoinvestigacion.com/2%282%29-Art1-Giro%20Flamenco.html

SUSTENTACIÓN DE PIE

Kinesiología                                                                                      Mayo 17,2012

Hablamos sobre:

La sustentación del pie---> arco: repartir el peso del cuerpo, soportar el peso

en la danza esta superficie es distinta: en conte, clásico, español

Pie 26 hueso
tarso, talón parte de, hay más huesos metatarso dedos/falanges

Arco:
-tranverso (virtual)--> entre arco y arco
-longitudinal

tenemos un arco interno más pronunciado que el externo
la bobeda entre los dos arcos es lo que va darle resistencia al pie

Superficie de apoyo amplica: calcaneo

50 % de peso en talón

50 % del peso en las cabezas metatarsales. El primer deodo carga el doble de cada metatarsal x eso es más grande que cualquiera de los otros.

Con los tacones el peso se va adelante y ya no es 50 y 50 de peso repartido y según un comentario leído en un blog en internet  "no solamente deforma el pie y desliga los huesos, sino que además impide el equilibrio perfecto del cerebro y de la médula espinal.Esta es la causa, las más de las veces, del dolor de cabeza, a que tan propensas son las mujeres."

 alteraciones en el pie

-pie plano --> se caracteriza por una falta de arco longitudinal o de bóveda plantar (justo la alteración contraria que la del cavo). La huella que deja un pie plano es fácil de reconocer porque carece de la curva característica del pie o ésta es menos pronunciada.

-pie cavo --> provoca dedos en garra x insuficiencia del tibial anterior

-pie valgo --> lteración funcional ,está favorecido por la laxitud del ligamento interóseo, produciéndose el valgo o pronación del retropié, que es compensado por la supinación del ante pié. La laxitud de los tendones y ligamentos de la parte interna del pie, desestabilizan el arco interno, encontrándonos  por tanto un  aplanamiento de la bóveda plantar.

En la práctica pudimos comparar cómo es la pisada que tienen algunos de nuestros compañeros y nos percatamos de que Clara tiene una muy buena pisada, sin embargo César tiende a pisar hacia adentro, pero como ya sabemos esto no es un impedimento para bailar, sin embargo tenemos que estar siemrpe conscientes de tratar de corregir aquellas cosas que a la larga pueden resultar un problema para nuestra salud (postura)

FUENTE:

-Clase del día
http://es.paperblog.com/inconveniente-de-los-tacones-altos-271024/
http://www.dmedicina.com/enfermedades/enfermedades-del-pie/pies-planos
http://www.clinicapodologica.net/plantillas-ortopodologia/plantillas-pie-valgo.html

Práctica

En la práctica que realizamos sobre “Postura correcta”, utilizamos marcadores externos y también nos apoyamos en el uso de una plomada para analizar la postura de  nuestra compañera Barbara, dichos marcadores estaban colocados en lugares estratégicos: 

debajo de la nariz, V esternón, pubis, 

a un lado de la oreja, a la mitad del hombro, en el trocánter, en medio de la 

 rodilla, abajo del maléolo,

en la 7ma cervical y donde empieza la rayita de las nalgas

Cuando Barbie no tenía zapatos nos dimos cuenta que teniendo una vista frontal, ella compensaba el peso de su cuerpo y su postura por que tenía su cadera derecha más inclinada.

Viendola lateralemente, su cabeza estaba desplazada y podíamos ver claramente la hiperlordósis que tiene además de tener hiperextención.

Después cuando se puso los dos zapatos hubo un gran incremento en su hiperlordósis, al no estar en su centro le costará más trabajo poder ejecutar un giro. También una recomendación para que se reduzca un poco esa hiperlordósis es flexionar las rodillas al estar zapateando (aunque a veces nos regañen por hacerlo :( )

Por último cuando tenía un zapato en un pie y en el otro no, nos percatamos que su hiperlordósis seguía pero obviamente en menor grado, aquí pudimos comparar una cuando una pierna está más corta que la otra. Cuando hicimos esta comparación, notamos que al ver una postura baja (sin zapato) se ve cómo endereza o corrige lo que mencionamos anteriormente.

Finalmente podemos concluir que debemos siempre estar al pendiente de todo el trabajo que realizamos en cada clase (Danza estilizada, ballet, etc), es decir no solo hacer por hacer las cosas para saber qué posturas tenemos incorrectas y que por eso a lo mejor no podemos girar como en el caso de Barbie que lo que le haría falta es concientizar sus cambios de peso.

Qué es eso de la POSTURA?

Antes de querer realizar nuestra práctica de postura y publicar nuestras conclusiones comentaremos un poco acerca de lo que llamamos una postura correcta e ideal para la danza.

La Postura puede ser diversa y esto depende de la cultura en la que nos desarrollemos. La postura corporal es la relación que tienen las extremidades y el torso y viceversa. Pero es muy importante que sepamos que la postura debe ser aquella que nos de la sensación de bienestar, es decir, que no exista un esfuerzo extra por permanecer en dicha posición; la postura ideal será aquella que implique un gasto mínimo de energía y sea muy eficaz.

Si hacemos un análisis meramente físico de diversas posturas, llegaremos a la conclusión que la postura correcta será aquella en la que las exista la misma proporción, distancia y simetría alrededor del eje de gravedad de cada persona.

http://salud.cibercuba.com/node/1135

En la danza es importante contar con una postura correcta e ideal, ya que así la ejecución de la técnica será más sencilla y más eficiente. No existirá un gasto de energía sin resultados óptimos. Sabemos que en la danza el eje de gravedad no es fijo y debemos saber controlarlo, modificarlo y aprender a divertirse en el.

En la postura correcta los músculos y su fortalecimiento toman el papel más importante ya que son los que nos ayudaran a mantenerla y fijarla...

http://afi3006.blogspot.mx/2009/11/higiene-postural-y-salud-corporal.html