Trabajo final: De la Jerezana Alta y Jerez

Escuela Nacional de Danza Nellie y Gloria Campobello

Bárbara Jiménez Lona

Juan Manuel Pacheco Valdez

Mariel Reyna Cabello

Mariana Turner Medina

Colegio de Español Segundo Año

2013

Kinesiología

Soledad Echegoyen Monroy

Resumen

El presente trabajo muestra los resultado obtenidos del análisis realizado a una alumna de 3er. Semestre del Colegio de Español de esta institución, ejecutando un movimiento que se lleva a cabo en la clase de Danza Española Estilizada.

Marco Teórico

El paso de Jerezana Alta esta compuesta por elementos básicos que la técnica del ballet nos ayuda a realizar correctamente; es un paso que pertenece a la escuela bolera.

* TENDU

* ATTITUDE

* DEMI PLIÉ

* CLOCHE

* PIQUÉ

* RELEVÉ

Jerezana Alta en You Tube

Antecedentes

Para este apartado utilizaremos la respuesta de nuestra entrevistada:

"Sobre el origen, sólo puedo citarte a Vittucci (The Language Of Spanish Dance) que la ubica como "un paso originario de Jerez". Y la describe como "una pequeña y acentuada acción de frotamiento del pie". También indica que la Jerezana Alta es la versión femenina de este paso."

Justificación

El conocimiento de cada una de las fases que compone el paso de Jerezana Alta es tan importante como para su correcta ejecución, como para la prevención de lesiones.

Objetivo general

Desglosar y observar cada una de las fases del paso de Jerezana Alta y que este análisis nos de los elementos necesarios para su correcta enseñanza y ejecución.

Metodología

Nuestra observación se llevó a cabo en una aula de la escuela, donde se tomaron fotografías y video sobre el movimiento elegido.

Materiales

Cámara de 5 megapixeles Iphone 4S

Software prezi.com

Photoshop CS6

Sony Vegas Pro (Video editor)

Actividades Realizadas

Se eligió un movimiento característico de la Danza Española Estilizada. Jerezana Alta, se tomó video.

Para su análisis se dividió el movimiento en fases.

Es importante mencionar que el análisis del movimiento no se realizó a relevé sino hasta sus ultimas fases y únicamente en las extremidades inferiores.

Se tomaron fotografías de cada una de las fases, ejecutadas correcta e incorrectamente. Se estudiaron anatómicamente. Formulamos algunas preguntas a profesores que conocen el paso de Jerezana Alta y por último sacamos conclusiones.

Fases

Es importante mencionar que en todas las fases de la Jerezana Alta el en dehors está activo constantemente y éste depende de los siguientes músculos:

Inicial: 3ra posición croisé

En dehors

En la articulación coxofemoral existe una rotación externa/lateral

Los músculos que intervienen en el en dehors a nivel de la articulación coxofemoral son: piriforme, obturador externo/interno, cuadrado crural, gemino externo/interno.

Existe también una rotación de rodilla, tibia, tobillos y pie

1ºera: battement soutenu devant; demi-plié en pierna izquierda, tendu devant derecha

IZQUIERDA: Demi-plié; hay una flexión de cadera, de rodilla y de tobillo en las articulaciones.

En los músculos: Relajación del cuádriceps, tibial anterior (flexión de tobillo), tensores de rodilla, gastrocnemio

DERECHA: Tendu; flexión de cadera, extensión de rodilla, extensión de tobillo, flexión de pie.

En los músculos: flexores de cadera (recto anterior/femoral, psoas iliaco/iliopsoas), cuádriceps (excéntrica), gastrocnemios + soleo (tríceps), peroneo largo/corto (accesorios), flexores de dedos

2da: cloche; tendu devant, primera estirada, tendu derrière, en dehors

Se extiende la pierna IZQUIERDA (segunda fase de demi plié) extensión de tobillo, rodilla y cadera.

En músculos: cadera se extiende por el glúteo mayor, isquiotibiales, la rodilla por el cuádriceps (vasto medial) de manera concéntrica y el tobillo por tibial anterior y gastrocnemios

La pierna DERECHA sigue en tendu

En la posición de primera, la cadera deja de tener una flexión, el tobillo una extensión y el pie una flexión, regresando a una posición anatómica neutral sin perder el en dehors.

Pasa a tendu derrière; hay una extensión de la cadera, extensión de rodilla, de nuevo una extensión de tobillo y una flexión del pie (punta)

En los músculos se activan los extensores de cadera (glúteo mayor, isquiotibiales; concéntrica), el cuádriceps (excéntrica), el tríceps, tibial anterior y flexores de los dedos.

3ra: attitude derrière

Extensión de cadera, cadera bascula, flexión de rodilla, extensión de tobillo y flexión del pie.

Los músculos son: extensión de cadera, glúteo mayor, isquiotibiales, bíceps femoral, tríceps, flexores de dedos

4ta: cloche; tendu derrière, primera estirada, tendu devant, en dehors

DERECHA

Regresa cadera a su lugar, extiende rodilla

Tobillo se extiende y los dedos se flexionan

5ta: battement soutenu devant; demi-plié, tendu devant, en dehors

La pierna IZQUIERDA realiza Demi-plié

6ta: pique devant; tendu devant, relevé, tendu derrière, relevé, en dehors

IZQUIERDA se extiende el demi-plié para trasladarse hasta el relevé Extensión de cadera, extensión de rodillas extensión de tobillo, extensión de metatarso.

Extensores de cadera (glúteo mayor), cuádriceps (isométrica), tríceps (concéntrica), extensores.

DERECHA flexión de cadera, extensión de tobillo, extensión de metatarso.

7ma: 5ta relevé

Cadera en el centro, extensión de rodillas, extensión de tobillos, extensión de metatarso (gastrocnemios concéntrica)

Final: tercera posición croisé; en dehors

Entrevista

1. ¿Cuál es el origen de la Jerezana?

"Sobre el origen, sólo puedo citarte a Vittucci (The Language Of Spanish Dance) que la ubica como "un paso originario de Jerez". Y la describe como "una pequeña y acentuada acción de frotamiento del pie". También indica que la Jerezana Alta es la versión femenina de este paso."

2. ¿Qué metodología utilizas para enseñar la Jerezana Alta?

"En la técnica que yo aprendí a bailar no existía la jerezana alta como la plantea Mariemma, por ejemplo, en donde la pierna activa describe un attitude hacia atrás.

La jerezana que yo aprendí es mucho más recatada. Bajo esta condición, yo enseño la jerezana primero haciendo énfasis en la colocación del torso y las piernas, con las rodillas flexionadas. Luego en la acción de frotar con el pie, cuidando la colocación. Finalmente, en los tres pasos finales girando, cuidando que no cierren los pies. Cuando ya tiene dominada la secuencia de acciones, lo trabajo con ritmo y luego incorporo brazos, torso, cabeza y al final las castañuelas."

3. ¿Qué errores son los que comúnmente has encontrado en la ejecución?

A) Poco control de la espalda y el abdomen.

B) Rodillas poco flexionadas al iniciar el paso.

C) Cerrar la pierna que hace el frotamiento, de manera que la rodilla apunta hacia el piso.

D) Hacer los tres pasos con las puntas de los pies hacia adentro.

E) No describir un pequeño círculo cuando se hacen los tres pasos, sino que se pretende girar sobre el propio eje.

4. ¿En qué bailes o danzas puede aplicarse la Jerezana?

La Jerezana es un paso de uso casi universal en bailes andaluces y hasta en flamenco, además de la danza estilizada.

Lo importante es darle el estilo adecuado de acuerdo con el carácter del baile que se esté ejecutando. No hay nada más aburrido que ver la ejecución de un paso como este exactamente con el mismo estilo en un baile bolero que en una soleá, por ejemplo, como si se tratara sólo de un "corta y pega" de pasos para llenar la música.

Conclusión

El objetivo de la investigación se cumplió, ya que al desglosar el movimiento en fases se logró un mayor entendimiento acerca de la correcta ejecución y los errores más comunes que se deben corregir a tiempo para una vida en la danza más saludable.

Bibliografía

Peter Lewton-Brain, P. Dyanamic alignment, performance enhacement and the demi plié. The IADMS Bulletin for Teachers. 2009; 1(2):8-10. Traducción: Soledad Echegoyen.

Clippinger, Karen. 2011. Anatomia y cinesiología de la danza: Principios y ejercicios para mejorar la técnica y evitar las lesiones más corrientes: Paido Tribo.

Catarina.udlap.mx/u_dl_a/tales/documentos/lmt/.../capitulo2.pdf, CAP.2 BIOMECÁNICA DE LA RODILLA ,“La Catarina” Universidad de las Américas Puebla.” (consultado 2013, 08 de enero)

Lebourges, Solange.2006.En Busca Del Degage Perfecto. Terminología Del Ballet,México: UNAM.

Gerard J. Tortora, Bryan Derrickson.2006, Principios de Anatomía y fisiología. México: Médica Panamericana.

Conociendo mi Instrumento de Trabajo: El pie

Esta entrada fue hecha por Bárbara Jiménez Lona, sólo que no pudo entrar desde su cuenta porque olvidó su contraseña.

Como sabemos, constantemente trabajamos con nuestros pies, siendo estos nuestro elemento esencial de movimiento día con día. Por lo tanto, observaremos su conformación ósea y su importancia. El pie esta conformado por los siguientes huesos. El calcáneo o talon, forma parte del tobillo, ya que une tibia y peroné al pie, al igual que el astrágalo. Cabe mencionar que son aquellos que nos dan la posibilidad de movimiento en la articulación del tobillo, tales como abducción y aducción, dándonos estabilidad. Continuo con el escafoides, cuboide y 3 cuñas o huesos cuneiformes. Esta es la parte media del pie, y debido a su acomodo tienen la función de amortiguar mediante arcos que forman los mismos. En la parte final del pie encontramos 5 metatarsales y falanges que conforman los dedos .

http://es.wikipedia.org/wiki/Pie Los pies también cumplen con la función de flexión y extensión que acontinuación trataremos. La flexión del pie corre a cargo de los siguientes musculos: Tibial anterior, peroneo anterior, musculo extensor del primer dedo, musculo extensor de los dedos, son músculos que se encuentran en la parte anterior de la pierna y que se originan de la misma y se llaman extrínsecos. La extensión del pie la realizan: Soleo y gastrocnemios se encuentran en la parte posterior de la pierna y se llaman intrínsecos ya que se encuentran dentro del pie.

http://www.podoortosis.com/a_introduccion/b01.htmz Existen músculos que intervienen aunque no con la misma importancia, si con una parte importante y son los músculos accesorios como el peroneo largo, corto, y podemos observar que el peroneo largo cumple con la función de eversión. Como bailarines es de vital importancia conocer como están constituidos nuestros pies, ya que, independientemente de ser nuestro medio de desplazamiento artístico, también lo es en la vida diaria. Por lo tanto, pretendiendo tener una vida de bailarín larga y sin lesiones, considero importante conocer a fondo su estructura, entendiendo sus posturas para nivelar y entender nuestro peso en ellos.

Fases del salto/técnica

En nuestra penúltima clase recordamos cuáles son las etapas que constituyen al salto y son las siguientes: 

1. Inicial
   
      *cadera

2. Demi plié -------------------------------> FLEXIÓN     *rodilla
   
      *tobillo
   -ascenso }
                                   *relevé
   
   *elevación -salto --------------------> 3. Hay EXTENCIÓN en      cadera,                    rodillas, tobillos y Flexión y extención de los dedos 
   *caída
   -descenso}
   

4. Demiplié
5. Final

Recordemos también que "para un salto la fuerza muscular sí es  importante peeeeeeero NO es DETERMINANTE, es decir, no hay correlación alguna entre estos elementos.

TÉCNICA

Existen varios aspectos que debemos cumplir para tener una buena ejecución  y trabajar los músculos que realmente se tiene que trabajar y no otros. Estos son los puntos a cuidar cuando nos dispongamos a realizar un salto:

- ESPALDA VERTICAL---> control del torso 

- PLIÉ PROFUNDO----> entre más estiras el músculo (cuadríceps) , la contracción sera más rápida y por lo tanto la altura del salto aumentará

-RODILLAS ALINEADAS 

- APOYO TOTAL DE TALONES AL CAER----> evitando que sea una caída ruidosa y/o aparatosa, ya que tendrás que caer primero dedos metatarso y finalmente el talón.

Finalmente un elemento que es también importantísimo para la ejecución de cualquier ejercicio, paso o movimiento en danza es qué tan conscientes estamos sobre nuestro cuerpo, qué parte tiene que hacer qué, cómo se siente hacer ese movimiento, etc. por eso para ser buenos docentes entendamos primero cómo funciona nuestro cuerpo (muscularmente hablando) al realizar cierto ejercicio para poder transmitir sensaciones a nuestros alumnos y tengan una buena ejecución de la técnica que se trabaje (ballet, español, folklor).

El Calcáneo... ¿qué es eso?

El calcáneo, comúnmente llamado Talón, es un "hueso del pie, corto, asimétrico, de forma cúbica irregular, con seis caras: superior e inferior, laterales y anterior y posterior, de las cuales dos son más o menos articulares." (Calcáneo, http://es.wikipedia.org/wiki/Calc%C3%A1neo) Dependiendo de la posición en la que se encuentre, es el encargado de determinar la posición del retropié ya sea en: * Varo (supinado) * Valgo (Pronado) * Neutral

Es importante cuidar mucho el peso que le ponemos al talón porque independientemente de que sea la parte final del pie, luego tendemos a cargarle todo el peso provocando una desalineación en todo el cuerpo. La forma de darnos cuenta de esto es por la manera en la que se están desgastando nuestros zapatos.

...y hagamos un DEMI - PLIÉ

El demi - plié lo realizamos desde el inicio de la clase en el calentamiento, hasta el final en el gran allegro. La ejecución correcta del demi - plié es entonces tan importante que deba llamar nuestra atención su perfecta realización.



¿Cómo realizar un demi - plié?

La instrucción ideal es: "hacia afuera y hacia arriba" Así los errores que puedan cometerse Desalineación de la pelvis, Peso mal dirigido, Posturas exageradas, pies pronados, rodillas metidas, serán menos que si la instrucción es diferente.

http://www.pasiondelballet.com.ar/2012/08/plie.html

¿Qué músculos son los que se activan al realizar un demi - plié?

Después de varias lecturas y observaciones en clase, descartamos por completo que son los cuadríceps los que realizan el demi - plié, estos sólo intervienen en la fase de ascenso por ser extensores de la rodilla.

Cuando iniciamos un demi -plié existe una relajación controlada de los cuadríceps, dejamos que la fuerza de la gravedad nos ayude a realizarlo. Después intervienen los músculos que son los gastrocnemios (pantorrilla) y tibial anterior. (concéntricamente)

http://hayobischat.blogspot.mx/2010/10/caracteristicas-fisonomicas-zodiacales.html

En el momento que uno debe realizar la extensión del demi - plié es el glúteo mayor y el cuadríceps los que entrarán en acción.

http://www.masmusculo.com.es/wiki/el-vasto-interno/

Los talones no deben separarse del piso y saber colocar el peso en la dirección correcta nos ayudará al momento de querer conseguir un mejor salto.

Cuando los talones se separan y la pelvis baja controladamente casi hasta los talones, existe una rotación en la rodilla que "aumenta" el endehor a simple vista, es el Grand Plié.

http://old.bpsd.org/ims/Tech_Ed/8th%20Grade/Webpages_09-10/2nd-9weeks_files/pd3/scheirer.hannah/ballet_steps.htm

La ejecución del Grand Plié no tiene hasta el momento un objetivo claro, específico y útil, por lo que su ejecución debe ser moderada.

Fortalecimiento

Como podemos ver, nuestro objeto de análisis ha sido el "en dehors" , y todas sus características técnicas necesarias para su correcta ejecución.
No obstante, a pesar de conocerse la técnica, sigue habiendo dificultades en su haber, por lo cual a continuación se mostraran una serie de ejercicios fortalecedores de los músculos que intervienen en dicha posición.
Para empezar definiremos que existen 3 tipos de fuerza a lograr:

1. Rápida
2. Resistencia
3. Máxima

La rápida es ejecutar una serie de repeticiones lo mas rápido posible.

La resistencia se trabaja con poco peso, muchas repeticiones y series con poco descanso.

La máxima es mucho peso, pocas repeticiones, esto para generar volumen en músculo.

***

Los ejercicios a realizar son los siguientes:

1. Flexionando se amarra la liga en los pies y se abre a primera posición y regresa.
Se realizan 2 series de 20 de 2 a 3 meses, y para mantener 3 series de 10.

2. Acostada boca arriba, se flexionan las piernas, se amarra la liga a la altura de los gemelos, abrir y cerrar.
Se realizan 2 series de 20 de 2 a 3 meses, y para mantener 3 series de 10.

3. Amarrar a un tobillo la liga, posicionarse en puntos de apoyo, pasar la liga restante debajo de la rodilla contraria a trabajar (sosteniendo la liga con dicha rodilla), sube a attitude detrás y regresa a su lugar

4. Estiramiento de pompis 3 series de 20 repeticiones

5. Posición pretzel (estiramiento) 3 series de 20 repeticiones.

Con estas posiciones lo que busca el profesor es fortalecer los músculos que intervienen en el en dehors, ya que al obtener la fuerza necesaria, el alumno tendrá una técnica mucho mas limpia y por lo tanto evitar lesiones

2da parte resultados

En dehors funcional

Mariel Reyna	116º
Juan Pacheco	122º
Mariana Turner	120º

Finalmente despues de observar y comparar los resultados obtenidos, podemos concluir que son diversos los factores que intervienen en el grado de desarrollo del en dehors, por ejemplo la formación que se tenga en cuanto a la danza, es decir, si se ha trabnajado más en danza clásica o no o como lo es en el caso de Juan una cuestión anatómica ya que el presenta un valgo en sus extremidades.

EN DEHORS

Práctica EN DEHORS
(1ra parte)

Después de haber visto teóricamente lo que involucra el desarrollo del en dehors (rotación externa de la articulación coxo-femoral, tibial y de pies) pudimos sacar los grados aproximados de cada uno de los integrantes de nuestro equipo que se muestran a continuación:

* En dehors anatómico

Mariel Reyna

	Rotación externa	Rotación interna	Rotación tibial	Total (e+t)
Derecha	52º	28º	4º	56º
Izquierda	66º	28º	6º	72º
Total				128º

Juan Manuel Pacheco

	Rotación externa	Rotación interna	Rotación tibial	Total (e+t)
Derecha	60º	30º	6º	66º
Izquierda	44º	28º	10º	54º
Total				120º

 

Mariana Turner

	Rotación externa	Rotación interna	Rotación tibial	Total (e+t)
Derecha	56º	44º	14º	68º
Izquierda	64º	30º	16º	80
Total				148º

San Piriforme, que mi En Dehors...

En la técnica de ballet, contemporáneo y Danza Española se requiere del famoso "en dehors" qué "es un término utilizado para designar la máxima rotación externa de la pierna en la articulación de la cadera y es conocido como abertura" (En dehors, http://www.manuales.com/manual-de/en-dehors-movimiento-basico-en-ballet)

Y no es raro el que en nuestras clases de ballet se nos indique que hay que apretar los glúteos y fortalecer los abductores para tener un mejor en dehors, pero como indica Roberto Saldivia Quesada, Kinesiólogo del Ballet De Chile en la página "La Danza y el Ballet" (http://www.danzaballet.com/modules.php?name=News&file=print&sid=2065) "En realidad estos músculos poco tienen que ver con la rotación externa de la articulación coxofemoral."

Los músculos que hacen la labor del En dehors son:

• Músculo Piramidal o Piriforme: es un músculo pequeño situado profundamente dentro de la región de la cadera y de la región glútea. Se inserta, por dentro, en la cara anterior del sacro y ligamento sacrotuberoso y el margen superior del foramen ciático mayor, y por fuera con el borde superior del trocánter mayor del fémur. Conecta el sacro (la región más baja de la columna) con el fémur (hueso del muslo). Cuando la cadera está en extensión, su función es rotador externo sin embargo, con la articulación de la cadera flexionada el músculo se convierte en  abductor del fémur. (Síndrome Piriforme, http://cto-am.com/piramidal.htm)

Imagen tomada de http://www.quiropracticojokanovich.com/2011/02/ciatica-por-contractura-del-musculo.html

• Gémino Superior: Su origen está en la Espina Ciática y se inserta en la fosa intertrocantérica, su función es rotador externo de la cadera y aductor del muslo.
• Gémino Inferior: Su origen se da en la Tuberosidad isquiática y se inserta en la fosa intertrocantérica, su función es rotador externo de la cadera y aductor del muslo.
• Obturador Interno: Su origen está en el borde interno del agujero obturado y membrana obturatriz y se inserta en la fosa Intertrocantérica, su función es rotador externo de la cadera y aductor del muslo.
• Obturador Externo: Su origen está en el borde exterior del agujero obturado y membrana obturatriz y se inserta en la fosa Intertrocantérica, su función es rotador externo de la cadera y aductor del muslo.
• Cuadrado Crural: Su origen está en la rama isquiopubiana, se inserta en la cara posterior del trocánter mayor. y su función al igual que los anteriores es como rotador externo de la cadera.

La siguiente imagen nos muestra donde se encuentran esos músculos, cabe destacar que para que éstos sean visibles hay que "mover" al glúteo medio y al glúteo menor, de otra manera no es posible observarlos:

Imagen tomada de http://es.wikipedia.org/wiki/Músculo_gemelo_superior

Ahora que ya conoces los músculos que hacen posible el en dehors, hay que buscar una manera para ejercitarlos pero eso lo veremos en otra entrada.

Continuamos... ¡¡en movimiento!!

El En dehors:

La traducción al español de este término utilizado en la técnica de danza clásica es: hacia afuera.

Es el movimiento hacia afuera de las piernas que se giran desde la articulación de la cadera (coxo-femoral); muy importante conocer como ejecutante y docente de dónde surge este movimiento, ya que esto nos ayudará a prevenir lesiones a nosotros mismos y sobretodo trasmitir información correcta para aquellos cuerpos que tengamos a nuestro cargo.
Las bases en la danza son las más importantes y es por ello que no deben tomarse a la ligera.

http://balletuni.com/2011/09/functional-versus-structural-turn-out/

El En dehor se comenzó a utilizar para lograr un mayor rango de movimiento desde hace mucho tiempo atrás, con el paso de los años se ha ido perfeccionando su ejecución y ha sido tema de interés para quienes enseñan la disciplina de la danza clásica.

Un En dehor esta compuesto por una rotación externa del fémur, una rotación tibial y la existencia de una anteversión femoral, que es hacia donde esta dirigido el acetábulo. 

http://www.beliefnet.com/healthandhealing/getcontent.aspx?cid=640647

Estás tres características bien trabajadas, poseer flexibilidad en la articulación coxo-femoral y la fuerza en los músculos adecuados (tema que se tratará en la siguiente entrada) son indispensables para la buena ejecución del En dehor. Sin olvidar que si se empieza a una edad adecuada (9 años) la realización de este movimiento será mejor.

Investigación de postura en Danza Española Estilizada

La investigación que hicimos fue sobre una posición que se usa mucho en danza española, ésta se llama "Cou de pied con brazos en 3ra."


Resumen


El presente trabajo muestra los resultados obtenidos de la observación realizada  a una alumna del primer año del Colegio de Español de esta institución, ejecutando una postura que se lleva a cabo en nuestra clase de Danza Española Estilizada.

Marco Teórico



La posición que elegimos esta compuesta por posturas básicas de la técnica de ballet; siendo ésta la ideal para trabajar correctamente el cuerpo.
Se compone de:

- Cuerpo en effacé
- Cou de pied derriére
- Brazos en 3ra.



Antecedentes



Cou de pied:

El método Vaganova se refiere a él como sur le cou de pied, está posición está dividida en tres: Sur le cou de pied devant, derriére y la posición "condicional"

En el método Cecchetti, es una posición relajada del pie en la cual el talón está puesto por debajo del tobillo ocasionando que los dedos descansen gentilmente en el piso (Devant o derriére). No hay una posición enrollada en este método.

Brazos en 3ra. Posición:

La escuela francesa, menciona que los brazos en 3ra. Posición son aquella combinación de un brazo en 2da. y el otro brazo en 5ta.

Aunque el Método Cecchetti menciona que a este tipo de brazos se le llama 4ta. En haut.

Effacé:

Es un tipo de colocación del cuerpo con respecto al espacio, donde las piernas se ven abiertas. El torso se mantiene hacia una de las dos diagonales delanteras, y en el caso de un effacée devant, el peso se deja sobre la pierna más cercana al público, y la pierna extendida hacia adelante será entonces la más lejana a la platea. En cuanto a la posición derrière, la pierna extendida será la más cercana al público.

Justificación


Es importante conocer el buen manejo del cuerpo para realizar esta posición, logrando así una excelente ejecución.


Objetivo General


Analizar a través de la observación de la postura los elementos que se requieren para realizarla y a su vez elaborar los criterios necesarios para su correcta ejecución.

Metodología


Nuestra observación se llevó a cabo en una aula de la escuela, donde se tomaron las fotografías sobre la postura ejecutada.

- Materiales


Cámara digital KODAK Easy Share Z650 6.1 mpx
Software prezi.com, photoshop cs3


Actividades Realizadas



Se eligió la postura de cou de pied con brazos en 3ra. Realizada en clase. Para su análisis se dividió la postura en dos partes: superior e inferior.
Se tomaron fotografías con ejemplos correctos e incorrectos para realizar la postura se desglosó anatómicamente, se entrevistó a profesores y se sacaron conclusiones.


Las preguntas realizadas fueron las siguientes:



¿Por qué un alumno de danza española debe saber realizar un cou de pied?


Técnicamente el cou de pied, es el que prepara el giro. Físicamente, el cou de pied es el movimiento para dar fuerza a dedos y al empeine, por lo tanto, ayuda a mejorar el releve, saltos, fortalecer dedos,  lo cual mejora el zapateo, y el punteo de pies.

¿Cuál es la función de buen uso de los brazos dentro de la danza española?


Técnicamente es una de las ramas de port de bras, estética de la danza. Físicamente es la importancia de los brazos, fortalece los músculos superiores de la espalda y anteriores.



Resultados



Después de haber realizado el estudio del  material recabado se obtuvo lo siguiente:



Interpretación Anatómica

Parte Superior:

Brazos (Dorsal ancho) en 3ra.:

Rotación, aducción y extensión de los hombros (Deltoides)
Flexión y rotación de los codos (Braquial, bíceps, tríceps)

Cabeza:

Rotación (esternocleidomastoideo)

Parte Inferior:

Pierna de base:

Rotación de articulación coxofemoral (Redondo mayor y menor)
Flexión del tobillo

Pierna de trabajo (en cou de pied):

Rotación y flexión (Cuadríceps, sartorio, bíceps femoral) de articulación coxofemoral
Flexión de rodilla (gemelo)
Extensión de tobillo (gemelo)

Para poder realizar correctamente la postura en cou de pied con brazos en 3ra. Es importante tomar en cuenta los siguientes detalles:

No desplazar la cabeza
No subir los hombros
El brazo que esta en 5ta no debe sobrecruzarse ni permitir que el codo se cierre
El brazo en 2da no debe mandarse hacia atrás, la muñeca y el codo no deben colgarse

                                                                    Postura Incorrecta

                                                                     




En el torso no debe de haber hiperlordósis, costillas sueltas ni abdomen suelto, los omoplatos deben de estar colocados.
En la pierna de base debe cuidarse que la rodilla este estirada, el peso trasladado y el glúteo sujeto.
En la pierna de cou de pied no debe de desalinearse el pie, no cerrar rodilla y que este a la altura adecuada.


                                                                       Postura Incorrecta

Conclusión

El objetivo de la investigación se cumplió, ya que pudimos entender el funcionamiento de nuestro cuerpo y al mismo tiempo una conciencia corporal más fina para su correcta ejecución.

Bibliografía



Lista de Músculos: Descripción, Origen, Inserción, Función e Imagen
www.fitness.com "The Global Fitness Community" 

Mediclopedia
www.iqb.es "Instituto Químico Biológico"

You Say Coupé, I Say Cou-de-pied
www.danceadvantage.net "Dance Advantage"

Palabras de Danza con E
http://www.danzavirtual.com/palabras-de-danza-con-e/






Si gustan pueden revisar nuestra presentación hecha en Prezi, el link está aquí abajo.

http://prezi.com/hlj6yrd7zune/kinesiologia/

Pueden dejarnos un comentario para saber que opinan de la misma.

Nuestro eje

La columna vertebral tiene varias funciones, entre ellas el equilibrio, el sosten, proteger la medula espinal, unir musculos, por mencionar algunos y esta conformada por diferentes regiones. La primera de ellas seria la zona Cervical.
La región Cervical son las vertebras que se encuentras en la parte posterior del cuello y permite su movilidad, de igual manera cargan el peso del cráneo y forman una curvatura natural llamada lordosis. La región cervical esta formada por 7 vertebras. La primera vertebra cervical se le denomina atlas y es la que sostiene la que sostiene la cabeza.

    

                                   
                                              Imagen tomada de http://www.automation-drive.com/cervical-c7

La segunda región a definir es la Dorsal. Esta región es también conocida como torácicas, ya que esta unida a las costillas, y su movimiento es limitado por la rigidez necesaria para evitar movimientos excesivos que pudieran lastimar los organos que protegen. Forman una curvatura natural llamada xifósis. Esta conformada por 12 vertebras.

La región Lumbar está conformada por 5 vertebras con una estructura ancha y un poco mas plana, por el peso que soporta, es decir casi todo nuestro peso, forma una curvatura  natural llamada lordósis, tiene mucha capaciddad de flexión, extensión y rotación.

La región Sacro esta formada por 5 vertebras formando una curvatura llamada xifósis, estas vertebras están inmóviles y fusionadas con el área del Coxis (coxígeas), que igualmente tienen xifósis y forman una estructura como conchita que sirve como parte de la pelvis.

                                                Imagen tomada de http://rayosx.foroactivo.net/c1-columna-vertebral

Cabe mencionar que todas las regiones de la columna tienen diferentes características, ya que varia el peso que carga cada parte, igualmente depende de su estructura su movilidad.

Entre cada vertebra se encuentra un disco intervertebral, mismos que amortiguan, permiten movilidad y sostienen. Igualmente se encuentran nervios, apofisis espinosas, apofisis transversas, apofisis articulares, laminas y pedículos.

                                                                 Imagen tomada de http://www.anatomia.tripod.com/columna_vertebral.htm


 Aveces se presentan alteraciones en la columna, como son:
Hiperlordosis: que es una que la curvatura lumbar o cervical este mas curveada de lo normal, y se presenta por mala postura.
Escoliosis: es la columna alterada hacia sus laterales.
Rotoescoliosis: esto quiere decir que las vertebras se giran sobre su eje y la columna por lo tanto se curva.

Creo que es de vital importancia, para nosotros como futuros docentes conocer de forma detallada y concisa la estructura de la columna vertebral y sus posibles anormalidades, ya que en nuestros alumnos podriamos detectar alguna de estas fallas y a su vez enviarlo con especialista, para que su desempeño como bailarin sea óptimo, y en medida de sus capacidades mediar su avance. Igualmente con estos conocimientos podemos evitar lesiones graves en nuestros alumnos.

El equilibrio encontré y mi balance logré

Cuántas veces no hemos visto en algún video o programa de televisión que la gente gira sin problema alguno, que se mantienen en un sólo pie, incluso llegan a brincar (porque lo hacen sin ninguna técnica), sólo en busca de su diversión.

Incluso en la calle podemos ver a gente que se para de manos o de cabeza.

Pues esto se debe al equilibrio, una capacidad muy importante para el ser humano porque eso le permite mantenerse erguido o ir cambiando de posición sin mucho problema.

Para un bailarín es aún más importante porque el equilibrio le permitirá dar giros, pararse en puntas, mantenerse en una posición en un sólo pie y otros movimientos.

Pero ¿qué es el equilibrio?

Bien, el sentido del equilibrio o equilibriocepción es un sentido fisiológico que "nos permite saber al instante si un cambio externo mueve nuestro sentido de gravedad y, por consiguiente, hacerlos cambios necesarios en la nueva postura" ("Los 11 sentidos [II]" http://www.cibermitanios.com.ar/2010/04/los-11-sentidos-ii-termocepcion.html) 

Este sentido actúa en todo momento y nos ayuda a ubicarnos en todo momento. Es por ello que si nos mareamos es muy difícil el mantenernos de pie y ubicados.

Todo esto se lo debemos a varios componentes que están en nuestro cuerpo, uno de ellos es la endolinfa un fluído que se encuentra dentro de nuestros oídos ("Los 11 sentidos [II]" http://www.cibermitanios.com.ar/2010/04/los-11-sentidos-ii-termocepcion.html)

Hay dos tipos de equilibrio:

• Equilibrio Estático que se define como la capacidad de mantener el cuerpo erguido o en cualquier posición estática, frente a la acción de la gravedad. ("Habilidades Específicas y deportivas" http://lapingoleta.com/equilibrio.htm)
• Equilibrio Dinámico definido como la capacidad de mantener la posición correcta que exige la actividad física, a veces realizada en el espacio, a pesar de la fuerza de la gravedad

Ahora bien, "los factores que intervienen en el equilibrio de una forma especial son los sensoriales, es decir, los sentidos, y sobretodo la vista, el oído, el tacto y los órganos kinestésicos.

• La vista. A través del ojo podemos observar las distancias de los objetos y establecer referencias y contrastes.

• El tacto. Interviene informando de las diferentes posiciones que experimentamos a través de las presiones, distensiones, etc.

• El oído. A través de los canales semicirculares y el aparato vestibular situado en el oído interno, nos informa constantemente de nuestra posición.

• Órganos propioceptivos kinestésicos. Estos órganos están situados en los músculos y los tendones y nos informan constantemente sobre qué músculo debe flexionarse, extenderse,… en cada movimiento." ("Habilidades Específicas y deportivas" http://lapingoleta.com/equilibrio.htm)

 Imágen tomada de mundoballet.galeon.com

 

Imagen tomada de http://www.flamencoinvestigacion.com/2%282%29-Art1-Giro%20Flamenco.html

SUSTENTACIÓN DE PIE

Kinesiología                                                                                      Mayo 17,2012

Hablamos sobre:

La sustentación del pie---> arco: repartir el peso del cuerpo, soportar el peso

en la danza esta superficie es distinta: en conte, clásico, español

Pie 26 hueso
tarso, talón parte de, hay más huesos metatarso dedos/falanges

Arco:
-tranverso (virtual)--> entre arco y arco
-longitudinal

tenemos un arco interno más pronunciado que el externo
la bobeda entre los dos arcos es lo que va darle resistencia al pie

Superficie de apoyo amplica: calcaneo

50 % de peso en talón

50 % del peso en las cabezas metatarsales. El primer deodo carga el doble de cada metatarsal x eso es más grande que cualquiera de los otros.

Con los tacones el peso se va adelante y ya no es 50 y 50 de peso repartido y según un comentario leído en un blog en internet  "no solamente deforma el pie y desliga los huesos, sino que además impide el equilibrio perfecto del cerebro y de la médula espinal.Esta es la causa, las más de las veces, del dolor de cabeza, a que tan propensas son las mujeres."

 alteraciones en el pie

-pie plano --> se caracteriza por una falta de arco longitudinal o de bóveda plantar (justo la alteración contraria que la del cavo). La huella que deja un pie plano es fácil de reconocer porque carece de la curva característica del pie o ésta es menos pronunciada.

-pie cavo --> provoca dedos en garra x insuficiencia del tibial anterior

-pie valgo --> lteración funcional ,está favorecido por la laxitud del ligamento interóseo, produciéndose el valgo o pronación del retropié, que es compensado por la supinación del ante pié. La laxitud de los tendones y ligamentos de la parte interna del pie, desestabilizan el arco interno, encontrándonos  por tanto un  aplanamiento de la bóveda plantar.

En la práctica pudimos comparar cómo es la pisada que tienen algunos de nuestros compañeros y nos percatamos de que Clara tiene una muy buena pisada, sin embargo César tiende a pisar hacia adentro, pero como ya sabemos esto no es un impedimento para bailar, sin embargo tenemos que estar siemrpe conscientes de tratar de corregir aquellas cosas que a la larga pueden resultar un problema para nuestra salud (postura)

FUENTE:

-Clase del día
http://es.paperblog.com/inconveniente-de-los-tacones-altos-271024/
http://www.dmedicina.com/enfermedades/enfermedades-del-pie/pies-planos
http://www.clinicapodologica.net/plantillas-ortopodologia/plantillas-pie-valgo.html

Práctica

En la práctica que realizamos sobre “Postura correcta”, utilizamos marcadores externos y también nos apoyamos en el uso de una plomada para analizar la postura de  nuestra compañera Barbara, dichos marcadores estaban colocados en lugares estratégicos: 

debajo de la nariz, V esternón, pubis, 

a un lado de la oreja, a la mitad del hombro, en el trocánter, en medio de la 

 rodilla, abajo del maléolo,

en la 7ma cervical y donde empieza la rayita de las nalgas

Cuando Barbie no tenía zapatos nos dimos cuenta que teniendo una vista frontal, ella compensaba el peso de su cuerpo y su postura por que tenía su cadera derecha más inclinada.

Viendola lateralemente, su cabeza estaba desplazada y podíamos ver claramente la hiperlordósis que tiene además de tener hiperextención.

Después cuando se puso los dos zapatos hubo un gran incremento en su hiperlordósis, al no estar en su centro le costará más trabajo poder ejecutar un giro. También una recomendación para que se reduzca un poco esa hiperlordósis es flexionar las rodillas al estar zapateando (aunque a veces nos regañen por hacerlo :( )

Por último cuando tenía un zapato en un pie y en el otro no, nos percatamos que su hiperlordósis seguía pero obviamente en menor grado, aquí pudimos comparar una cuando una pierna está más corta que la otra. Cuando hicimos esta comparación, notamos que al ver una postura baja (sin zapato) se ve cómo endereza o corrige lo que mencionamos anteriormente.

Finalmente podemos concluir que debemos siempre estar al pendiente de todo el trabajo que realizamos en cada clase (Danza estilizada, ballet, etc), es decir no solo hacer por hacer las cosas para saber qué posturas tenemos incorrectas y que por eso a lo mejor no podemos girar como en el caso de Barbie que lo que le haría falta es concientizar sus cambios de peso.

Qué es eso de la POSTURA?

Antes de querer realizar nuestra práctica de postura y publicar nuestras conclusiones comentaremos un poco acerca de lo que llamamos una postura correcta e ideal para la danza.

La Postura puede ser diversa y esto depende de la cultura en la que nos desarrollemos. La postura corporal es la relación que tienen las extremidades y el torso y viceversa. Pero es muy importante que sepamos que la postura debe ser aquella que nos de la sensación de bienestar, es decir, que no exista un esfuerzo extra por permanecer en dicha posición; la postura ideal será aquella que implique un gasto mínimo de energía y sea muy eficaz.

Si hacemos un análisis meramente físico de diversas posturas, llegaremos a la conclusión que la postura correcta será aquella en la que las exista la misma proporción, distancia y simetría alrededor del eje de gravedad de cada persona.

http://salud.cibercuba.com/node/1135

En la danza es importante contar con una postura correcta e ideal, ya que así la ejecución de la técnica será más sencilla y más eficiente. No existirá un gasto de energía sin resultados óptimos. Sabemos que en la danza el eje de gravedad no es fijo y debemos saber controlarlo, modificarlo y aprender a divertirse en el.

En la postura correcta los músculos y su fortalecimiento toman el papel más importante ya que son los que nos ayudaran a mantenerla y fijarla...

http://afi3006.blogspot.mx/2009/11/higiene-postural-y-salud-corporal.html

CONTRACCIÓN MUSCULAR

En nuestra clase del día 22 de marzo, abordamos el tema de contracción muscular, pero también se habló de algo sumamente importante: nuestro Sistema Nervioso Central y brevemente le hablaré un poco de esto...

Los órganos que lo componen son el encéfalo (cerebro), la médula espinal y el cerebelo. Dichos órganos se encuentran  protegidos por envolturas óseas, que son el cráneo y la columna vertebral.

Y bueno cuál será entonces su función: El SNC  se encarga de percibir estímulos procedentes del mundo exterior así como transmitir impulsos a nervios y a músculos. 

Tenemos también al Sistema Nervioso Periférico,  formado por nervios y neuronas  que se extienden fuera del SNC, hacia los miembros y órganos.

  

La diferencia entre este y el SNC está en que el sistema nervioso periférico no está protegido por huesos o por la barrera hematoencefálica, lo que permite la exposición a toxinas y daños mecánicos. El sistema nervioso periférico es, así, el que coordina, regula e integra nuestros órganos internos, por medio de respuestas involuntarias; vías aferentes y eferentes. He aquí  entonces la relación de este tema con lo visto en la clase: las respuestas de los músculos a los estímulos recibidos.

Hablemos ahora de los músculos: tejido que generan movimiento en las personas y animales. Generan movimiento al contraerse. En el cuerpo humano  los músculos están asociados al esqueleto, siendo los responsables de su movimiento.

Tenemos entonces la importancia de la contracción muscular, proceso fisiológico  en el que los músculos  desarrollan tensión  y se flexionan  o se extienden . 

Los músculos están envueltos por una membrana de tejido conjuntivo llamada fascia. La unidad funcional y estructural del músculo es la fibra muscular. El cuerpo humano contiene aproximadamente 650 músculos

El funcionamiento de la contracción se debe a un estímulo de una fibra nerviosa, se libera acetilcolina - Ach -

Las contracciones involuntarias son controladas por el SNC, mientras que el cerebro controla las contracciones voluntarias, y la médula espinal controla los reflejos  involuntarios.